บทความ

5 ผลไม้ ต้องห้าม ในการลดหุ่น

5 ผลไม้ ต้องห้าม ในการลดหุ่น

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า “ผลไม้” เป็นสิ่งที่รับประทานแล้วดีต่อสุขภาพ ด้วยคุณประโยชน์และวิตามินหลากหลายชนิด โดยเฉพาะกับคนที่รักสุขภาพ ดูแลสุขภาพ แต่ก็มีผลไม้บางชนิดที่ทานเข้าไปแล้วอาจจะไม่เหมาะกับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก มาดูกันค่ะว่ามีผลไม้ชนิดไหนบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงลดน้ำหนัก

ทุเรียน
ทั้งหอม ทั้งหวาน เย้ายวนใจ แถมอร่อย จึงทำให้สาวๆ หลายคนอดใจไม่ไหวที่จะชื่นชอบทานทุเรียนกัน แต่ทราบหรือไม่ว่าเจ้าทุเรียนนี้มีปริมาณแคลอรี่สูงถึง 357 กิโลแคลอรี่ ต่อหนึ่งเม็ด ซึ่งสูงกว่าอาหารจานเดียวบางอย่างเลยนะคะ เพราะฉะนั้นสาวๆ ที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงในการทานทุเรียนกันไปก่อนนะคะ

น้อยหน่า
ถึงแม้ว่าในน้อยหน่าหนึ่งลูกจะมีปริมาณแคลอรี่สูงถึง 235 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว แต่น้อยหน่าก็ยังคงเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แม็กนีเซียม และใยอาหาร แต่อย่างไรก็ตาม น้อยหน่าก็ยังเป็นผลไม้ต้องห้ามสำหรับผู้ที่ต้องลดน้ำหนักอยู่ดี

มะม่วงสุก
เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงหากกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ถึงแม้ว่าจะมีรสชาติอร่อยแต่ก็มีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ที่สูงอยู่เช่นกัน ในมะม่วง 1 ลูก มีปริมาณแคลอรี่ถึง 156 กิโลแคลอรี่

มะละกอสุก
ในมะละกอสุกอุดมไปด้วยวิตามินสูง แต่ถึงอย่างนั้นก็มีแคลอรี่ถึง 119 แคลอรี่ต่อ 1 ลูก ซึ่งหากทานเข้าไปมากๆ ก็อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน

มะขามสุก
ในมะขามนั้นอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่างๆ อย่าง ไฟเบอร์ วิตามินบี และแร่ธาตุ เห็นภายนอกดูเล็กๆ ไม่มีพิษมีภัย แต่หารู้ไม่ว่า ความหวานที่ได้มาจากธรรมชาติของมะขามทำให้มีปริมาณแคลอรี่สูงถึง 287 กิโลแคลอรี่ต่อหนึ่งฝักเลยทีเดียวค่ะ

ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ชนิดใดๆ ต่างก็มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยกันทั้งนั้น แต่สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักยังไงก็ควรลดหรือหลีกเลี่ยงผลไม้ทั้ง 5 ชนิดที่ได้กล่าวไปข้างต้นนะคะ เพราะถ้าทานเข้าไปนอกจากน้ำหนักไม่ลดแล้วยังทำให้สามารถน้ำเพิ่มขึ้นได้อีกด้วยค่ะ 🐷🐷