คงไม่มีใครที่ไม่อยากมีรูปร่างอ้วนกันใช่ไหมหล่ะคะ โดยเฉพาะสาวๆ ใครๆ ก็อยากที่จะมีรูปร่างที่ดีกัน ซึ่งปัจจุบันก็มีอยู่หลายวิธีด้วยกันที่ทำให้หุ่นนั้นสวยได้ไม่ยาก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การเลือกทานอาหารคลีน แต่ก็มีบางคนที่เลือกวิธีการงดมื้อเย็นในการลดน้ำหนัก ซึ่งการงดมื้อเย็นอาจจะใช่ใช่สิ่งที่ถูกสักเท่าไหร่นัก วันนี้ พิชชามีท จึงมีเทคนิคการทานมื้อเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วนมาฝากกันค่ะ
หลีกเลี่ยงการกินไขมันหรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง
เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันหรือมีปริมาณน้ำตาลสูง เพราะอาจจะทำให้เกิดการสะสมของไขมันภายในร่างกายได้สูงมากขึ้น โดยอาหารที่เหมาะสำหรับการกินในช่วงเย็น ควรเน้นเป็นอาหารที่สามารถย่อยง่าย มีส่วนประกอบของผัก ผลไม้ที่มีกากใยสูงจะส่งผลดีต่อการลดความอ้วนได้มากขึ้น
หลังอาหารเย็นไม่ควรอาบน้ำในทันที
เมื่อรับประทานเย็นเสร็จแล้วควรปล่อยให้กระเพาะอาหารทำการย่อยอาหารที่กินเข้าไปให้เรียบร้อยเสียก่อน เพราะถ้าหากคุณอาบน้ำทันทีหลังกินอาหารเย็น ก็จะทำให้กระเพาะอาหารทำงานได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้มีอาการท้องอืด จุก แน่น ดังนั้นควรพักหลังกินอาหารเย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ก่อนอาบน้ำ จะดีต่อกระเพาะอาหารมากที่สุด
ดื่มน้ำเปล่าก่อนกินอาหารเย็น
การดื่มน้ำเปล่าก่อนกินอาหารเย็นประมาณ 2-4 แก้ว จะช่วยถ่วงเวลาของกระเพาะอาหารให้รู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณสามารถกินอาหารมื้อเย็นได้น้อยลง แต่ก็ยังรู้สึกอิ่มท้องเช่นเดียวกับการกินอาหารในปริมาณมากๆ ค่ะ
เลือกทานผักหรือผลไม้ทดแทน
ถ้าหากไม่ทานข้าวก็ควรทานผัก ผลไม้ และจะต้องไม่เลือกผลไม้ที่เป็นกรด เพราะขณะท้องว่างร่างกายจะมีกรดมากอยู่แล้ว และเลี่ยงการทานผักหรือผลไม้ดิบขณะท้องว่าง อาจจะทำให้ท้องอืดได้ แนะนำว่าให้ทานผักสุก เช่น การลวก การต้ม แกงจืด หรือยำที่รสชาติไม่จัดมาก เช่น ยำแตงกวา ยำวุ้นเส้น ที่ไม่เผ็ดหรือเปรี้ยวเกินไป
หลีกเลี่ยงของมัน ของทอด
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในมื้อเย็นก็คือ อาหารประเภทของมัน ของทอด เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ถ้าต้องทานควรทานในปริมาณเล็กน้อย และไม่ควรทานอาหารที่เป็นกรดมาก เพราะอาจทำให้เกิดภาวะกรดไหลย้อนหลอดอาหารได้
ไม่ยากเลยใช่ไหมหล่ะคะ สำหรับ 5 เทคนิคในการทานมื้อเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วน ยังไงลองนำไปทำตามกันดูได้ค่ะ และต่อไปนี้ก็ไม่ต้องจำเป็นต้องอดมื้อเย็นกันแล้วนะคะสาวๆ
