บทความ

8 อาหารช่วยย่อย กินง่าย สบายท้อง

อาหารช่วยย่อย

😗 เคยกันไหมค่ะ… เมื่อเราได้ทานอาหารอร่อยๆ เข้าไปในปริมาณมากๆ ทำให้เกิด อาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย ซึ่งปัญหาเหล่านี้ถือเป็นปัญหาหนักอก หนักใจ อยู่ไม่น้อยเลย วันนี้ พิชชามีท เลยมีอาหารที่จะมาช่วยย่อยมาฝากกันค่ะ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

🤗 อาการอาหารไม่ย่อยส่วนใหญ่นั้นเป็นอาการที่พบได้ทั่วไปและสามารถหายได้ง่ายๆ แต่หากคุณมีอาการคลื่นไส้ ร่วมกับเหงื่อออก หรือมีอาการแน่นหน้าอก หรือถ้าหากคุณมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรงควรไปพบแพทย์โดยเฉพาะนะคะ

มะละกอ

มะละกอ

ในมะละกอมีน้ำย่อยธรรมชาติในตัวเองสามารถช่วยย่อยอาหารที่กินเข้าไปได้ อีกทั้งในมะละกอยังมีไฟเบอร์สูง ซึ่งไฟเบอร์เหล่านี้จะช่วยกำจัดคราบโปรตีนเก่า ๆ ที่ร่างกายย่อยไม่หมดมากับการขับถ่าย ส่งผลให้อาการแน่นท้อง ท้องอืด และอาการอาหารไม่ย่อยบรรเทาลงได้

มะเขือเทศ

มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีสรรพคุณช่วยลดอาการท้องอืด แน่นท้องได้เหมือนกัน เพราะมะเขือเทศมีโพแทสเซียมสูง ช่วยลดปริมาณโซเดียมในร่างกาย สาเหตุที่ก่อให้เกิดอาการท้องป่องจากภาวะบวมน้ำ สามารถทานได้ทั้งสดและน้ำค่ะ

ชาใบกระเพรา

ชาใบกะเพรา

เพียงแค่ใช้ใบกะเพราสดประมาณ 1 กำมือมาต้มกับน้ำเดือด จากนั้นกรองเอาแต่น้ำมาดื่ม หรือใช้ใบกะเพราตากแห้งมาชงน้ำร้อนดื่มก็ช่วยได้เช่นกัน

สัปปะรด

สับปะรด

หลังทานอาหารเสร็จลองทานสับปะรดตามไปสัก 2-3 ชิ้นขนาดกลาง ๆ หรือจะดื่มน้ำสับปะรดปั่นสักครึ่งผลก็สามารถช่วยให้สบายท้อง เพราะในสับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลน (Bromelain) มีฤทธิ์ย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์ให้มีขนาดโมเลกุลเล็กลง ทำให้ร่างกายย่อยเนื้อสัตว์เหล่านี้ได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งเอนไซม์ในสับปะรดยังมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และสมานแผลในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย

แตงกวา

แตงกวา

แตงกวามีไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ส่งผลให้อาหารทีทานเข้าไปจะถูกย่อยเร็วขึ้น นอกจากนี้น้ำจากแตงกวายังจะช่วยร่างกายขับโซเดียม โดยจะกินแตงกวาแกล้มอาหาร หรือจะนำแตงกวาไปปั่นเป็นสมูทตี้ผสมน้ำผึ้งเพิ่มรสชาติก็ได้

กล้วย

กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง มีสรรพคุณช่วยลดอาการบวมน้ำด้วยวิธีลดปริมาณโซเดียมในร่างกาย อีกทั้งไฟเบอร์จากกล้วยยังช่วยแก้อาการท้องผูกได้ด้วย ดังนั้นคนที่มีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย ร่วมกับอาการท้องผูกด้วย กินกล้วยก็ช่วยได้หมดทุกปัญหา

ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์

สรรพคุณของดอกคาโมมายล์นอกจากช่วยทำให้นอนหลับสบายแล้วยังช่วยเรื่องขับลม บรรเทาอาการอักเสบและยับยั้งการเกิดแผลในทางเดินอาหาร เพียงแค่นำมาชงกับน้ำร้อนเท่านี้ก็ช่วยให้ท้องโล่งได้แล้ว

พริกไทยดำ

พริกไทยดำ

พริกไทยมีคุณสมบัติในการขับลม และแก้ท้องอืด แค่เพียงโรยพริกไทยดำลงไปในอาหารสักหน่อย แล้วรับประทาน กลิ่นฉุน ๆ จากพริกไทยดำจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น แถมยังช่วยบรรเทาอาการอืดท้องไปพร้อมๆ กันค่ะ