ทานหมูจนเพลิน พิชชามีทเลยเป็นห่วง จึงอยากชวนให้มาออกกำลังกายกันสะหน่อยมีวิธีออกกำลังง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้านมาแนะนำ 4 ท่าเท่านั้น เฮลตี้ พุงหาย กินได้สบายใจขึ้น
เรามาเริ่มกันเลย ฮึบ ๆ !!!
ท่าแรก: นอนค่ะ นอนราบลงไปกับพื้น จากนั้นตีขาขึ้นลงซ้ายขวาสลับกันไปมา ทำในความเร็วที่พอดีสม่ำเสมอ ทำ 5 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง ท่านี้จะช่วยให้หน้าท้องและต้นขากระชับขึ้น
ท่าที่ 2: ท่านี้ทุกคนต้องทำเป็นแน่นอน นั่นก็คือ Plank นั่นเอง นอนคว่ำหน้า ตั้งศอกดันพื้นแล้วเหยียดตัวตรงให้ขนานกับพื้นค่ะ ทำ 5 เซ็ต ครั้งละ 1 นาทีค่า ท่านี้จะช่วยให้แขน ต้นขา และหน้าท้องของเราเกร็งทุกสัดส่วนเลย และถ้าทำบ่อย ๆ ก็จะเฟิร์ม !
ท่าที่ 3: ลุกขึ้นมานั่งค่ะ หลังจากที่เหงื่อแตกมาจาก Plank เราก็ได้นั่งแล้ว นั่งงอตัวให้เป็นรูปตัว V เหยียดแขนตรง และดันเข่าเข้าหาตัวสลับไปมาซ้าย ขวา ทำในความเร็วที่พอดี ทำ 5 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง ท่านี้ลดพุงดึ๋ง ๆ ได้ดีมากค่ะ
ท่าที่ 4: ท่าสุดท้ายแล้วค่ะ อีกนิดเดียวก็จะเฟิร์มแล้ว กลับลงไปนอนอีกครั้งค่ะ นอนราบกับพื้นแล้วงอขาขึ้น เอนขาไปด้านซ้ายให้สุดแล้วทำกลับมาด้านขวาสลับกันค่ะ ทำ 5 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง ท่านี้ก็จะช่วยให้ต้นขากระชับพร้อมยืดหยุ่นหน้าท้องไปด้วยค่ะ อุ้ว ! พุงยุบไม่พอ ขายังเล็กด้วย
ครบแล้วค่ะ 4 ท่า ง่ายมาก ๆ และสามารถทำได้ที่บ้านสบาย ๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส ทีนี้กินหมูมากแค่ไหนก็ไม่กลัวจะลงพุงแล้ว เพราะต่อให้กินเยอะแต่เราก็เฟิร์มได้ง่าย ๆ ด้วย 4 ท่านี้ พิชชามีทอยากให้คุณกินหมูได้แบบมีความสุขและสุขภาพดีไปด้วยค่า
“เรื่องหมูหมู… เรารู้จริง” พิชชามีท
พิชชามีทหมูคุณภาพดี ไม่ว่าจะเป็นเมนูไหน
ก็อร่อย เพราะเราใส่ใจทุกรายละเอียด…
สอบถามเพิ่มเติม
สำนักงานใหญ่ : 087-995-6626
สาขานวลจันทร์ : 081-682-1741
สาขาตลาดไท : 081-893-9916
สาขาสรงประภา : 092-614-2650
สาขาบางพลี : 086-057-0008
สาขาบางใหญ่ : 02-960-2992, 089-794-8849
สาขาปากน้ำ : 089-779-5832
สาขาพระประแดง : 095-517 -7423
สาขาสุวินทวงศ์ 24 : 089-894-1646
เว็บไซต์ : www.pitchameat.com
