เมื่อเจอของอร่อยก็อดที่จะทานมากๆ ไม่ได้ แต่ยิ่งทานมากน้ำหนักก็ยิ่งเพิ่มขึ้น ทำให้สาวๆ หลายคนรู้สึกไม่สบายใจสักเท่าไหร่ที่หุ่นสวยเปลี่ยนไป วันนี้ พิชชามีท เลยมี 5 ทริคดีๆ มานำเสนอสำหรับผู้ที่ชื่นชอบในการทาน มาดูกันค่ะว่า การกินไม่ให้อ้วนทำได้อย่างไรบ้าง
1. ดื่มน้ำ ก่อนกินอาหาร 30 นาที
แค่ดื่มน้ำก่อนทานอาหารก็ช่วยลดความอยากอาหารไปได้เยอะเลยทีเดียว ให้ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้ว หรือประมาณ 16 ออนซ์ก่อนกินอาหาร 30 นาที วิธีนี้นอกจากจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและทานอาหารได้น้อยลงแล้ว ยังเป็นการช่วยให้เราดื่มน้ำมากขึ้นในหนึ่งวันอีกด้วย
2. กินอาหารโปรตีนสูงในมื้อเช้า
เหตุผลที่ต้องทานอาหารโปรตีนสูงในมื้อเช้าเพราะอาหารประเภทโปรตีนนั้นย่อยยาก ช่วยให้อิ่มนาน แถมอยู่ท้องอีกด้วย ดังนั้น การทานอาหารโปรตีนสูงในมื้อเช้าจะช่วยลดความอยากทานจุบจิบของเราได้ดี ซึ่งอาหารที่มีโปรตีนสูงก็มีให้เลือกทานอยู่ไม่น้อย ไม่ว่าจะเป็นไข่ไก่ เนื้อไก่ โยเกิร์ต เป็นต้น
3. ดื่มชาเขียวแทนน้ำอัดลม
ชาเขียวสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีโดยการดื่มชาเขียวแบบชงสด ไม่ใส่น้ำตาลใดๆ จะช่วยสลายไขมันเก่า แถมป้องกันไขมันใหม่ได้ดี ซึ่งควรดื่มชาเขียว 4-5 แก้ว รวมทั้งออกกำลังกายอย่างน้อย 25 นาทีต่อวัน รับรองพุงหาย ไขมันสลายเรียบแน่นอน
4. กินน้อยๆ แต่กินบ่อยๆ หลายๆ มื้อ
ถ้าใครที่อยากให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น ลองเปลี่ยนจากการทานอาหารมื้อใหญ่ๆ ทีเดียวเยอะๆ มาเป็นทานน้อยๆ แต่ทานบ่อยๆ หลายๆ มื้อ เพราะการทานแบบนี้จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานตลอดทั้งวัน แต่ในแต่ละมื้อที่กินนั้น อย่าลืมว่าต้องเป็นอาหารที่ไม่ทำให้อ้วนนะคะ และที่สำคัญเลยคือ กินให้น้อยกว่าพลังงานที่เราต้องใช้ต่อวัน จึงจะดีที่สุด
5. ทานอาหารเผ็ดบ้างก็ช่วยได้
ใครที่ไม่ทานเผ็ดก็ต้องหันมากินเผ็ดบ้างนะคะ เพราะอาหารเผ็ดสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้ดี ยิ่งเวลาที่เราทานอาหารเผ็ด แล้วเหงื่อออก แสดงว่าร่างกายเรากำลังเผาผลาญอยู่ บางคนที่ไม่ชอบทานเผ็นอาจจะเริ่มกินจากการเผ็ดเล็กน้อยก่อนก็ได้ เพราะถ้าทานเผ็ดมากไป รสจัดมากไป ก็อาจจะทำให้เป็นโรคกระเพาะได้เช่นกัน ฉะนั้นก็ควรกินอย่างพอดีนะคะ
ไม่ยากเลยใช่ไหมหล่ะคะ สำหรับ 5 ทริคในการทานอาหารอย่างไรให้ผอม ยังไงลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ และครั้งหน้าพิชชามีทจะนำความรู้ดีๆ แบบนี้มาฝากกันอีกค่ะ